21 garnyras vištienai: lengvas, skanus ir sveikas

Ar ieškote geros pusės prie vištienos? Neziurek i prieki. Pateikiame šį geriausių lengvų, sveikų ir skanių vištienos garnyrų sąrašą.

Garnyras vištienai

Nesvarbu, ar gaminate ant grotelių keptas vištienos krūtinėlėmis, ar skrudintos vištienos vakarienę, jums netrūks nuobodžių salotų ar paprastų garuose troškintų daržovių. Peržiūrėkite šias greitas, paprastas ir sveikas garnyrų idėjas, kurias patiektumėte su vištiena. Jie tikrai bus populiarūs jūsų šeimoje!

Kadangi vištiena yra labai universalus baltymas, kurį galima paruošti labai įvairiais būdais, nenuostabu, kad ji ant pietų stalo pasirodo bent kartą per savaitę, jei ne dažniau. Net ir su visais gardžiais būdais jį paruošti kaip pagrindinį patiekalą, pasirinkus papildomus priedus, jūsų vištienos vakarienės gali būti skanesnės ir netgi sustiprinti bet kokį skonį.

Geriausi sveiki patiekalai vištienai

Vištiena greitai, lengvai ir sveikai paruošiama pietums ar vakarienei, ypač jei patiekiama kartu su skaniu garnyru. Nuo patogaus maisto troškintuvų iki klasikinių pagardų ir nuo kūrybiškų salotų iki visų rūšių daržovių – šioje geriausių vištienos garnyrų kolekcijoje rasite skanių variantų tobulam derinimui.

Oro gruzdintuvė Briuselio kopūstai su balzamiko

Oro gruzdintuvė Briuselio kopūstai

Iškepti Briuselio kopūstus iki traškumo oro gruzdintuvėje užtrunka vos 15 minučių. Jums patiks šis paprastas būdas, kai vidus lieka švelnus, o išorė paruduoja iki tobulumo.

Paruoškite daigus nuplaukite ir nupjaukite, prieš apšlakstydami alyvuogių aliejumi, jūros druska ir maltais pipirais. Norėdami gauti geriausius rezultatus, kepkite juos viename sluoksnyje. Prieš patiekdami apšlakstykite balzamiko actu arba papuoškite trupinta šonine, kad būtų dar daugiau skanumo.
Receptas

Ant grotelių keptos romėnų salotos

Lengvos ant grotelių keptos romėnų salotos su šonine ir rančo padažu

Jei ruošiate vištienos vakarienę ant grotelių, tuo pat metu gaminkite šias nuostabias ant grotelių keptas salotas. Į savo grotelę įdėkite romėnų salotų lapų vos kelioms minutėms, kad jie sudegtų.

Surinkite salotas naudodami lapus kaip drobę ir uždėkite griežinėliais pjaustytus agurkus ir pomidorus. Įpilkite virtos ir susmulkintos šoninės ir mano naminio sveiko rančo padažo. Tai puikios traškios salotos, kurias galima derinti su ant grotelių kepta vištiena.
Receptas

Skrudintos morkos

Skrudintos morkos

Šios orkaitėje skrudintos morkos karamelizuojasi iki skanumo su trupučiu šlakelio kokosų aliejaus ir jūros druskos bei pipirų prieskonių. Išverskite juos ant skardos ir kepkite orkaitėje apie 20 minučių.

Jei neturite laiko nulupti ir pjaustyti morkų, naudokite morkas. Šios skrudintos morkos puikiai tiks prie beveik bet kokios vištienos vakarienės.
Receptas

Skrudinti šparagai oro gruzdintuvės krepšelyje

Oro gruzdintuvė šparagai

Šparagai yra sveikas garnyras, tinkantis patiekti su vištiena, o jūsų keptuvėje ji suminkštės maždaug per 10 minučių. Tiesiog apšlakstykite stiebus alyvuogių aliejumi ir pagardinkite druska bei pipirais.

Iškepus, patiekite tokius, kokie yra, pagardinkite šviežios citrinos šlakeliu arba suberkite smulkintus riešutus. Gausus mano naminio maišytuvo Hollandaise padažo užpilas visada yra skanus priedas.
Receptas

Šaltos saldžiųjų bulvių salotos

Skrudintų saldžiųjų bulvių salotos

Virtos ir kubeliais skrudintos saldžiosios bulvės yra šių šaltų salotų, kurios puikiai dera su vasaros vištienos patiekalu, pagrindas. Kubeliais pjaustytas salieras, raudonasis svogūnas ir raudonoji paprika suteikia sveiko ir skanaus traškumo, kurį paįvairina kvapnus čipotle laimo padažas.

Padarykite tai iš anksto, kad prieš patiekiant turėtų laiko atvėsti. Derinkite šias skanias salotas su mano traškiais rūkytais vištienos sparneliais.
Receptas

Paleo kukurūzų duona

Paleo kukurūzų duona

Šiame begrūdės kukurūzų duonos recepte nenaudojami kukurūzai, cukrus ir grietinė tradicinėje pyrago tipo kukurūzų duonoje, o kukurūzų duonos tekstūrai sukurti naudojami migdolų ir kokosų miltai. Ghi ir medus suteikia šiek tiek saldaus sviesto skonio.

Tai puiki duona patiekti su skrudinta, ore kepta ar ant grotelių kepta vištiena!
Receptas

Cukinijų makaronų pesto

Cukinijų makaronai Pesto

Daržovių makaronai išlaiko juos mažai angliavandenių su šia sveika puse. Spiralizuotos cukinijos apliejamos naminiu pesto padažu, pagamintu iš graikinių riešutų, baziliko, česnako, citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus.

Tai skanus garnyras, tinkantis prie ant grotelių keptos vištienos. Zoodlių net virti nereikia, bet jei norisi šiltų, greitas troškinimas keptuvėje minutę suteiks šiek tiek šilumos.
Receptas

Agurkų pomidorų salotos

Lengvos pomidorų agurkų salotos

Šios nesudėtingos salotos puikiai tinka vasarą, kai galite naudoti namuose užaugintus pomidorus ir agurkus.

Supjaustytas agurkas, pomidoras, svogūnai ir šviežias bazilikas apipilami aštriu raudonojo vyno actu ir alyvuogių aliejaus užpilu. Tai nekepama pusė, kurios surinkimas užtrunka vos minutes.
Receptas

Brokolių salotos su šonine

Brokolių salotos su šonine

Švieži brokolių žiedynai dera su raudonuoju svogūnu, auksinėmis razinomis, graikiniais riešutais ir trupinta šonine, kad gautumėte šias saldžias ir pikantiškas salotas, apipiltas aštriu acto padažu.

Tai būtų puikus priedas prie BBQ vištienos vakarienės arba neštis į užkandį. Pasigaminkite iš anksto ir palikite keletą valandų atvėsti šaldytuve, kad išsiskirtų skoniai.
Receptas

Braškių vištienos salotos su špinatais

Vištienos salotos su špinatais ir braškėmis

Salotos visada yra puikus garnyras patiekti su vištiena, o štai šias špinatų ir braškių salotas derinu su ant grotelių kepta vištiena ir paverčiau patiekalų salotomis.

Tai greitas kūdikių špinatų, griežinėliais pjaustytų braškių ir kapotų graikinių riešutų surinkimas, apšlakstytas šampano actu, Dižono ir medaus padažu. Pridėkite vištieną ir mėgaukitės!
Receptas

Saldžiosios bulvės Instant Pot

Greitai paruoštos saldžiosios bulvės

Greitai paruošiamas puodas iškeps saldžiąsias bulves iki minkštumo per maždaug pusę laiko, nei užtruktų naudojant tradicinę orkaitę. Padėkite juos ant padėklo su trupučiu vandens po apačia ir virkite slėgiu.

Patiekite šią natūraliai saldžią daržovę su beveik bet kokiu vištienos patiekalu. Tiesiog į šias garuojančias bulves įpilkite šiek tiek ghi arba sviesto ir jūros druskos, kad būtų lengvas garnyras, kuriam pagaminti nereikia jokių pastangų.
Receptas

BBQ padažas be cukraus

Persikų barbekiu padažas

Nudažykite ant grotelių keptą vištieną šiuo puikiu becukriu kepsninės padažu, pagamintu iš šviežių arba šaldytų persikų. Askaloniniai česnakai, pomidorų pasta, obuolių sidro actas, šoninės riebalai ir aštrūs prieskoniai susijungia su sultingais persikais, kad pagamintumėte šį naminį BBQ padažą.

Tai 10 minučių pastangų, kurias galite atšaldyti arba užšaldyti, kad galėtumėte naudoti ateityje.
Receptas

Žiediniai kopūstai ryžiai

Žiediniai kopūstai Ryžiai

Ryžiai visada yra puikus garnyras prie vištienos vakarienės, o norėdami išlaikyti mažai angliavandenių, vietoj jų paruoškite „ryžinius“ kalafiorus. Supjaustykite žiedinio kopūsto galvutę ir susmulkinkite į virtuvinį kombainą, kad gautumėte ryžių tekstūrą. Dėžės trintuvė duos tuos pačius rezultatus.

Prieš patiekdami pakepinkite keptuvėje, kad įkaistų ir suminkštėtų. Šie ryžiai būtų puikus garnyras prie mano keptos vištienos su chimichurri padažu.
Receptas

Rūkytas klevo moliūgas

Rūkyti klevo sviestiniai moliūgai

Sviestinis moliūgas su klevo skoniu ir šiek tiek dūmo yra skanus būdas patiekti šią sveiką rudens daržovę. Jei turite rūkyklą arba dujinę kepsninę, kad pasiektumėte tą dūminį skonį, tai lengva paruošti.

Jūs netgi galite kepti orkaitėje ir naudoti rūkytą papriką, kad pridėtumėte skonio. Suminkštėjusį moliūgą tiesiog sutrinkite su trupučiu ghi ir jūros druskos.
Receptas

Persikų salsa su persikais, laimu ir baziliku

Persikų bazilikų salsa

Pakelkite savo vištieną į kitą lygį pridėdami šios saldžios ir pikantiškos salsos. Prinokę ir sultingi persikai supjaustomi kubeliais ir derinami su saldžiu svogūnu, laimo sultimis ir šviežiu baziliku.

Šlakelis jūros druskos išryškina visus nuostabius šio lengvai paruošiamo pagardo, kuris visada yra skanus vištienos derinys, skonį.
Receptas

Ant grotelių kepta ananasų salsa

Ant grotelių kepta ananasų salsa

Vasara yra tinkamas metas kepti ananasus ant grotelių, kad gautumėte atogrąžų salsą, kuri pagerins jūsų ant grotelių keptos arba ant grotelių keptos vištienos patiekalą. Ananasas karamelizuojamas kepant ant grotelių ir susimaišo su aštriais jalapeno pipirų, svogūnų ir kalendros skoniais.

Kitos vasaros vištienos patiekalą papildykite šiuo nuostabiu pagardu.
Receptas

Ant grotelių pakepinti česnakai su rozmarinais ir alyvuogių aliejumi

Skrudintas česnakas

Švelnus skrudinto česnako skonis suteiks skonio gilumo bet kokiam vištienos patiekalui, tačiau nebus per daug stiprus. Skrudintą česnaką galite dėti į padažus arba net tiesiog sutrinti ir uždėti ant virtos vištienos viršaus, kad padidintumėte skonį.

Skrudinkite jį ant grotelių arba orkaitėje folijos pakuotėje su šlakeliu alyvuogių aliejaus ir druskos. Išspauskite iškepusius gvazdikėlius ir nedelsdami naudokite arba laikykite šaldytuve, kad galėtumėte naudoti vėliau.
Receptas

Brokolių salotos, šparaginių pupelių troškinys, saldžiosios bulvės

Žaliųjų pupelių troškinys

Išlaikykite paleo, be dienoraščio ir glitimo su šiuo skaniu šparaginių pupelių troškintuku, kuris pagardintas troškintais grybais ir svogūnais, skirtais klasikiniams troškinio ingredientams. Blanširuotos šparaginės pupelės apipilamos kreminiu kokosų pieno ir vištienos sultinio padažu, o po to užpilamos traškiais svogūnais.

Kepkite, kol suminkštės ir suminkštės. Tai garnyras, kuris visada vertinamas ir puikiai dera su vištiena.
Receptas pateikė Shuangy’s Kitchen

Ananasų salsa, Briuselio kopūstai, morkos

Žiediniai kopūstai Mac ir sūris

Patiekite šį be pieno, be glitimo ir mažai angliavandenių turintį grietinėlės mac ir sūrio troškintuvą prie kito kepsninės vištienos patiekalo.

Makaronų sudedamoji dalis yra žiediniai kopūstai. Gėlės yra padengtos sodriu padažu, kuriame naudojamos maistinės mielės, imituojančios čederio sūrio skonį. Kokosų pienas, prieskoniai, žalieji svogūnai ir česnakai puikiai pagardina, kad būtų įspūdingas skonis.
Receptas iki mūsų gražios dienos

BBQ padažas, pastarnoko bulvytės, šparagai

Traškios česnakinės pastarnoko bulvytės

Išlaikykite mažai angliavandenių su šiomis pastarnoko bulvytėmis, kurios yra gerai pagardintos jūros druska ir česnako milteliais.

Pastarnokus nulupkite ir supjaustykite skrudintomis bulvytėmis. Prieš kepdami orkaitėje ant skardos, apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir prieskoniais. Tai puikus priedas prie ant grotelių keptos vištienos ar bet kokio paprasto vištienos patiekalo.
Receptas pateikė Bake It Paleo

Salotos, gruzdintos bulvytės, pesto zoodles

Oro gruzdintuvė saldžiųjų bulvių bulvytės

Leiskite savo keptuvei iškepti šias namines saldžiųjų bulvių bulvytes iki traškumo. Naudokite mėgstamą saldžiųjų bulvių įvairovę, nulupkite ir supjaustykite jas vienodomis stačiakampėmis juostelėmis. Lengvai apšlakstykite juos avokadų aliejumi, česnako milteliais, rūkyta paprika, druska ir pipirais.

Vienu sluoksniu sudėkite juos į keptuvę ir kepkite, išmesdami iki pusės, kad tolygiai apskrustų. Tai skanus ant grotelių keptos vištienos priedas.
Receptas pateikė Flavor The Moments

Ar jūsų savaitės vištienos vakarienės planas tampa nuobodus? Išbandykite šiuos vištienos garnyrus, kad paįvairintumėte savo patiekalus! Pamatysite, kad jie yra vieni geriausių sveikų ir lengviausių patiekalų, kuriuos galėtumėte išbandyti šį vakarą arba pridėti prie savo savaitės patiekalų ruošimo.

Nesvarbu, ar trokštate vištienos sparnelių ar vištienos salotų, su šiais nuostabiais vištienos garnyro receptais galite pagaminti skanų patiekalą, kuris patiks visai šeimai. Tiesiog derinkite paprastą vištienos patiekalą ar net keptą vištieną su dviem ar daugiau pusių.

Ir čia yra keletas paprastų receptų, kuriuos galite gaminti su šaldyta vištiena. Skanaus vištienos patiekalo derinimas su gardžiais šonais yra geriausias būdas garantuoti šeimos mėgstamą patiekalą. Šį vakarą išbandykite ką nors naujo su šiais vištienos garnyrais.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *