Ieškote vakarienės nuorodų? Išbandykite šiuos paprastus ir sveikus susmulkintos vištienos receptus, skirtus taco, sumuštiniams, sriuboms, troškiniams, salotoms ir kt.
Vištienos vakarienės visada yra šeimos mėgstamiausios, o šioje paprastų ir sveikų susmulkintos vištienos receptų kolekcijoje rasite daug idėjų ir įkvėpimo.
Susmulkinta vištiena yra stebėtinai universalus ingredientas. Laikyti susmulkintą vištieną šaldiklyje arba šaldytuve yra puiki valgio planavimo idėja, kad visada turėtumėte galimybę greitai pavakarieniauti, kai trūksta laiko.
Nesvarbu, ar ruošiate vištieną, kad ji suminkštėtų, ar susmulkintumėte parduotuvėje pirktą keptą vištieną, rasite įvairių būdų, kaip šį baltymą paversti sočiu maistu.
Geriausi susmulkintos vištienos receptai
Čia rasite geriausius susmulkintos vištienos receptus – nuo sriubų iki salotų ir nuo tacos iki troškinių. Tiesiog susmulkinkite vištieną dviem šakutėmis, rankiniu maišytuvu, stoviniu maišytuvu ar net pirštais, kad pagamintumėte skanų lengvą patiekalą.
Vištienos salotos su vynuogėmis ir graikiniais riešutais
Naudokite iš anksto iškeptą arba likusią susmulkintą vištieną kaip baltymų pagrindą šioms sveikoms vištienos salotoms, kurios puikiai tinka salotoms arba sumuštiniui tarp mėgstamos paleo ir be glitimo duonos. Ši versija apima malonų traškėjimą iš kubeliais pjaustytų salierų ir kapotų graikinių riešutų.
Raudonųjų vynuogių be sėklų pridėjimas suteikia saldumo, kuris puikiai dera su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejaus vinigretu, kuris naudojamas kaip užpilas be majonezo. Puikiai tinka salotų įvyniokliams ar vištienos sumuštinių įdarui.
Receptas
Vištienos sriuba su Rotisserie vištiena
Kai trokštate naminės vištienos sriubos, bet nenorite leisti laiko vištienos gaminimui, rinkitės parduotuvėje įsigytą kepsninę vištieną, kad viskas būtų greičiau. Prieš supildami vištienos arba kaulų sultinį į puodą, pakepinkite daržoves iš svogūnų, morkų ir salierų.
Suberkite Provanso žoleles ir susmulkintą vištieną, troškinkite ir patiekite. Ši sriuba taip pat yra puikus pagrindas dėti į zoodles prieš pat patiekiant, kad būtų naminė vištienos makaronų sriuba.
Receptas
Instant Pot Salsa vištiena
Nereikia iš anksto planuoti šio vištienos recepto! Naudodami greitąjį puodą iškepkite šaldytas vištienos šlauneles iki minkštumo per maždaug 30 minučių. Pagardinkite vištieną indeliu mėgstamos sveikos salsos, o visa kita leiskite greitpuodiui.
Rezultatas yra susmulkinama vištiena, kuri puikiai tinka daugeliui naudojimo būdų. Pripildykite taco arba patiekite ant žiedinių kopūstų ryžių su kalendra, laimo sulčių išspaudimu ir visais mėgstamais priedais, kad būtų lengvas pagrindinis patiekalas.
Receptas
Paleo Crock Pot vištienos sriuba
Leiskite šiai Whole30 sriubai troškintis iki gardžios puode visą dieną, kad būtų lengvas valgis, kuriuo galėsite mėgautis iškart arba užšaldyti vėliau. Viskas dedama į puodą, įskaitant vištienos krūtinėlę arba šlauneles su kaulais, taip pat vandenį, morkas, svogūną, salierą, česnaką, jūros druską ir žoleles.
Lėtas kepimo procesas suteikia vištienai skonio, o vištieną lengva susmulkinti. Tai patogus maistas dubenyje.
Receptas
Buffalo vištienos įdaryti pipirai
„Whole30“ dietoms patiks šis skanus susmulkintos vištienos ansamblis iš paprikų, įdarytų aštriu baltymų pripildytu įdaru. Susmulkinta vištiena gardinama naminiu buivolo mišiniu iš majonezo, aštraus padažo, česnako ir svogūnų miltelių. Įdėkite griežinėliais pjaustytus žalius svogūnus, kad šiek tiek traškėtų.
Užpildykite paprikas vištienos mišiniu ir kepkite. Apšlakstykite naminiu rančo padažu ir papuoškite griežinėliais pjaustytais žaliais svogūnais.
Receptas pateikė Nyssa’s Kitchen
Paleo baltoji vištiena čili
Aštrus čili pipiras, kuriame yra ant ugnies skrudintų pomidorų ir žaliųjų čili, bus mėgstamiausias būdas mėgautis susmulkinta vištiena vištienos sultinio pagrindu. Įpilkite prieskonių, svogūnų, paprikų ir česnako kartu su kokosų pienu, kad gautumėte pikantišką ir kreminį čili, kuris būtų tirštas, sotus ir sotus. Pasirinkite, ar gaminti jį ant viryklės, arba leisti savo puodui atlikti darbą.
Receptas Love Chef Laura
Susmulkintos vištienos salotos
Iškeptą vištieną skaniai naudokite susmulkindami, kad gautumėte sveikesnę vištienos salotų versiją, kuri puikiai tinka salotoms arba sėdėti ant lovos su mėgstamais žalumynais.
Kubeliais supjaustytas salieras ir susmulkintas raudonasis svogūnas suteikia žievelės ir traškumo, o paleo majonezas suteikia susmulkintai vištienai kremiškumo. Dižono garstyčios ir citrinos sultys suteikia aštrumo, o kapotos petražolės suteikia šiam mišiniui žolelių skonį. Kad būtų malonus prisilietimas, patiekite jį avokado puselėmis ir valgykite, kuriame gausu baltymų.
Receptas pateikė Life Made Sweeter
Vištienos puodo pyrago troškinys
Jūsų šeima suvalgys šį sveiką vištienos pyragą, pagamintą troškinimo pavidalu iš paleo draugiškų ingredientų. Morkos, grybai, česnakai ir svogūnai pakepinami ghi, prieš įpilant vištienos sultinio ir pieno be pieno, kad susidarytų kreminis padažas.
Šaldyti žirniai ir susmulkinta vištiena įmaišomi prieš dedant į kepimo indą. Patiekalą užbaigia lengvas naminis migdolų miltų sausainių užpilas. Kepkite iki auksinės rudos spalvos ir burbuliukų.
Receptas Paleo Running Momma
Greitai paruošta imbiero ananasų susmulkinta vištiena
Dėl imbiero, česnako ir svogūnų aštrumo bei ananasų saldumo šis paprastas greito paruošimo patiekalas yra skanus būdas pagardinti vištieną. Naudokite arba be kaulų, be odos vištienos krūtinėlę arba vištienos šlauneles, kad virtų, kol suminkštės.
Geriausia šio recepto dalis yra ta, kad visi ingredientai patenka vienu metu, taigi, tai beveik 10 minučių trunkantis patiekalas! Patiekite šią Havajų įkvėptą vištienos vakarienę tokią, kokia yra arba ant ryžių žiedinių kopūstų.
Receptas pateikė Visa virtuvė
Paleo vištiena Enchiladas
Svogūnai ir česnakai pakepinami ghi, kad šis vištienos enchilados troškinys būtų kvapnus. Padažas gaminamas su grūstais pomidorais, adobo padažu, kubeliais pjaustytais čili pipirais ir prieskoniais, prieš dedant į ryžius pjaustytus žiedinius kopūstus ir susmulkintą vištieną.
Šis mišinys supilamas į paleo įvyniojimus prieš dedant į kepimo indą ir apipilamas enchilados padažu. Prieš patiekdami kepkite ir papuoškite pjaustytais šviežiais pomidorais, avokadu ir kalendra.
Receptas pateikė The Whole Smiths
Graikiškas vištienos spagečių skvošas
Virti ir susmulkinti spageti moliūgai kartu su susmulkinta vištiena sujungia jėgas šiame graikų įkvėptame valgyje, kuris pagardintas juodosiomis alyvuogėmis, artišokais, saulėje džiovintais pomidorais ir bazilikais. Tai puikiai tinka iš anksto paruoštiems „Instant Pot“ spagečių moliūgams ir iš anksto paruoštai susmulkintai vištienai, kad surinkimas būtų greitas ir kepimo laikas būtų trumpesnis nei 30 minučių.
Jai kepant, ryškūs skoniai susimaišo į minią malonų Whole30 pasiūlymą, kurio metu jūsų šeima paprašys kito pagalbos.
Receptas Švaraus valgymo pora
Susmulkinta Chipotle vištiena
Šį nepaprastai aštrų ir skanų susmulkintos vištienos receptą norėsite pasilikti savo valgio ruošimo režime, kad gautumėte lengvų vakarienės idėjų. Naudodami minimalų kiekį ingredientų, į gilų kepimo indą arba olandišką orkaitę įdėkite vištienos krūtinėlės be kaulų ir be odos, pabarstykite taco prieskoniais, o ant viršaus uždėkite čipotle pipirų adobo padaže. Vištienos sultinį sumaišykite su pomidorų pasta ir vandeniu ir supilkite į kepimo indą.
Uždenkite ir kepkite ir pusantros valandos. Vištieną susmulkinkite ir naudokite tacos, salotoms, įvyniojimams, enchiladoms ir kt.
Receptas pateikė Sizzling Mess
Paleo tortilijų sriuba
Meksikos įkvėpta tortilijų sriuba įgauna sveiką paleo perversmą naudojant šį paprastą receptą, kuriame paruoškite ir pamirškite. Viskas patenka į jūsų lėtą viryklę – ir vištiena, ir ant ugnies skrudinti kubeliais pjaustyti pomidorai, žalieji čili pipirai, svogūnai, kmynai, susmulkinta vištiena ir kubeliais pjaustytos cukinijos. Virkite ant silpnos ugnies, kad gautumėte kvapnios sriubos, kurią galėsite patiekti su mėgstamais priedais.
Receptas pateikė Roots And Boots
Ant grotelių kepti pesto vištienos vyniotiniai
Susmulkinta vištiena yra sluoksniuojama kartu su pesto tepinėliais, pjaustytomis artišokų širdelėmis ir griežinėliais pjaustytu avokadu ant jūsų mėgstamų grūdų neturinčių, mažai angliavandenių turinčių įvyniojimų. Apvyniokite ir aptepkite aliejumi prieš lengvai apkepdami keptuvėje iš abiejų pusių, kol švelniai apskrus. Perpjaukite pusiau ir patiekite šiltą.
Receptas pagal Klajojantys avinžirniai
Kiniškos vištienos salotos
Traškios ir pilnos daržovių, šios spalvingos ir sveikos kinų įkvėptos salotos yra kupinos skonio. Susmulkintoje kepsninėje vištienoje yra baltymų šiose salotose, pagamintose iš Napa kopūstų, o ant jų yra morkų, sniego žirnelių, žaliųjų svogūnų, migdolų ir mandarinų. Viską apšlakstykite kvapniu imbieru, apelsinų sultimis ir sezamo aliejaus padažu, kad gautumėte nuostabų užbaigimą.
Receptas pagal Kiekvienas paskutinis kąsnis
Vištienos ir saldžiųjų bulvių piemenų pyragas
Šis troškinys yra maloniai pikantiškas ir saldus susmulkintos ant grotelių keptos vištienos derinys su saldžiųjų bulvių tyrele. Tiesiog sumaišykite susmulkintą vištieną su troškintomis morkomis, svogūnais, česnakais ir salierais ir sumaišykite su mėgstamu BBQ padažu be cukraus. Paskleiskite jį ant kepimo indo dugno.
Pabarstykite saldžiųjų bulvių ir česnakų tyrele ir kepkite, kol viršus taps auksinės spalvos. Prieš patiekdami papuoškite šviežiais čiobreliais.
Receptas Paskrudintas pušies riešutas
Paleo vištienos sriuba
Laikykitės šios paleo vištienos sriubos be glitimo ir grūdų, kurios gaminamos naudojant zoodles, susmulkintą vištieną, svogūnus, morkas, vištienos sultinį, rozmariną ir raudonųjų pipirų dribsnius. Sriuba, atėmus zoodles, lengvai pagaminama greitai paruošiamame puode, lėtoje viryklėje arba ant viryklės. Prieš patiekiant. sudėkite spiralizuotą cukiniją, kuri suminkštės iki tobulumo nuo šios skanios sriubos karščio.
Receptas Švaraus valgymo pora
Aukščiausios Taco vištienos salotos
Viskas, ką mėgstate vištienos taco, yra čia, šioje meksikiečių įkvėptoje mišrioje salotų versijoje. Puikiai tinka ruošiant maistą ir skanaujant visą savaitę. Iš anksto iškeptą susmulkintą vištieną sumaišykite su ghi, prieskoniais, pomidorų pasta ir vištienos sultiniu, kad gautumėte greitą padažą. Patiekite su romėnų salotomis, pico de gallo, avokado griežinėliais, laimo skiltelėmis ir avokadų rančos padažu.
Receptas „The Defined Dish“.
Saldžiųjų bulvių susmulkintos vištienos Nachos
Susmulkinta vištiena yra skanus baltymų užpilas šiems nachos, kuriuose vietoj tortilijos traškučių naudojamos saldžiosios bulvės. Kepimo skardoje paskrudinkite saldžiųjų bulvių gabalėlius su lengvu avokado arba alyvuogių aliejaus sluoksniu, vieną kartą apversdami, kad jie apskrus.
Kai baigsite, apibarstykite juos susmulkinta vištiena ir mėgstamais priedais (praleiskite juodąsias pupeles ir sūrį, kad liktų paleo ir Whole30). Puikiai tinka žaidimų vakarams ar atsitiktinei vakarienei.
Receptas pateikė Rachael’s Good Eats
BBQ vištienos užkepėlė su šonine
Ant grotelių kepta vištiena dera su šiuo kreminiu troškintuku, kuriame kepsnių padažas be cukraus dera su susmulkinta vištiena. Žiediniai kopūstai išlaiko mažai angliavandenių ir prideda medžiagos kepiniui. Šoninė, rūkyta paprika ir chipotle suteikia dūmiškumo.
Tai greitas patiekalas, kuriame galima panaudoti likusią vištieną arba keptą vištieną. Tai puikus troškinys ruošiant maistą, nes galite jį paruošti į šaldytuvą arba šaldiklį. Be to, jis tinkamas šeimai, o vaikams tai patinka, todėl laimi abi!
Receptas pateikė Joy Filled Eats
Susmulkinta vištiena yra universalus ingredientas, jį galima naudoti labai įvairiai. Šį vakarą išbandykite vieną iš šių lengvų ir sveikų vištienos vakarienių!