10 paprastų sveikų vasaros salotų

Greitos ir paprastos vasariškos salotos – ir paprasti sveikų užpilų receptai – paruošti, kai virti per karšta. Įskaitant parinktis, kurios yra paleo, keto, Whole30 ir veganiškos!

Čia yra 10 paprastų paleo vasaros salotų, įskaitant mano visų laikų mėgstamiausias.  Ir 3 paprasti paleo padažo receptai.  Visi yra be glitimo, be grūdų ir be pieno.

Vasaros šunų dienos jau čia pat. O kai taip karšta, paskutinis dalykas, kurį noriu padaryti, yra įjungti viryklę. Taigi čia yra 10 paprastų sveikų paleo ir keto vasaros salotų, įskaitant mano visų laikų mėgstamiausias. Šią savaitę gaminau du kartus!

Lengvi vasaros salotų receptai

Mano mėgstamiausios pomidorų ir agurkų salotos |  cookeatpaleo.com

Lengvos pomidorų agurkų salotos

Mano mėgstamiausios naminių pomidorų ir agurkų salotos! Tiesiog pridėkite raudonųjų svogūnų, acto, alyvuogių aliejaus ir šviežio baziliko arba mėtų, kad gautumėte nuostabų skonį. Šios salotos yra mano pasirinkimas kepsniams, iškyloms ir šeimos susibūrimams, jos visada yra populiarios.

Vištienos, špinatų ir braškių salotos |  cookeatpaleo.com

Vištienos braškių salotos su špinatais

Šios špinatų salotos su vištiena, braškėmis ir graikiniais riešutais yra lengvas ir sveikas klasikinių braškių salotų variantas. Naminis užpilas yra greitas ir paprastas, naudojant tik kelis paprastus ingredientus. Puikiai tiks ir pietums ar priešpiečiams!

Brokolių šoninės salotos |  cookeatpaleo.com

Brokolių salotos su šonine

Šis sveikų brokolių salotų receptas sugrąžins senosios mokyklos mėgstamiausią! Jame naudojama trupinėta šoninė, raudonieji svogūnai, obuolių sidro actas, graikiniai riešutai traškučiams ir auksinės razinos, kad būtų tobulas sūrus, saldus ir rūgštus derinys. Tai puikus garnyras ant grotelių arba valgyti kaip patiekalą.

Antipasto salotos su prosciutto |  cookeatpaleo.com

Antipasto salotos

Šios antipasto salotos gaminamos iš traškių romėnų salotų, alyvuogių, paprikų, prosciutto ir pepperoni – visų skonių iš antipasti lengvose salotose. Tiesiog sumaišykite su greitu naminiu itališku užpilu su česnakais ir žolelėmis ir gausite sočias pagrindinio patiekalo salotas.

Avocado Caprese salotos

Avokado Caprese salotos

Šiose Caprese salotose naudojamas avokadas, o ne šviežia mocarela, kad jos būtų be pieno ir būtų veganiškos. Įdėkite paveldimų pomidorų ir šviežių baziliko lapelių. Pabarstykite balzamiko, kad jis būtų ant viršaus.

BLT salotos su avokadu ir Chipotle padažu |  cookeatpaleo.com

Avokado BLT salotos

Jei mėgstate BLT sumuštinį, šios salotos kaip tik jums. Jame yra šoninė, salotos ir vynuoginiai arba vyšniniai pomidorai, taip pat avokadas, suteikiantis papildomos kreminės tekstūros. Užpildykite jį lengvu chipotle vinegretu, kad gautumėte skanų skonį.

krevetės-rukola-salotos-680x453

Krevečių ir rukolos salotos

Šios paprastos klasikinės salotos įkvėptos salotų, kurias turėjau Sicilijoje. Rukola aptepta tiesiog alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Pridėkite didelių virtų ir atšaldytų krevečių, kad gautumėte puikias vasaros salotas.

Aviečių avokado kalakutienos salotos |  cookeatpaleo.com

Aviečių avokado kalakutienos salotos

Šviežios vasarinės uogos dera su kepta kalakuto krūtinėlė, graikiniais riešutais ir salotomis su vaisiais. Išbandykite jį su kitais vasaros vaisiais, pavyzdžiui, arbūzais ar persikais, kad pakeistumėte.

Vištienos salotos su vynuogėmis ir graikiniais riešutais |  cookeatpaleo.com

Vištienos salotos su vynuogėmis ir graikiniais riešutais

Šios klasikinės vištienos salotos puikiai tiks vakarienei be gaminimo. Patiekite ant mišrių žalumynų arba špinatų ir lapinių kopūstų salotų arba suvyniokite į tortiliją be grūdų. Arba pasigaminkite salotų lėkštę su skrudintų saldžiųjų bulvių salotomis arba kasavos miltų makaronų salotas su ant grotelių keptomis daržovėmis ir itališku padažu.

Arugula braškių salotos |  cookeatpaleo.com

Arugula braškių salotos su Meyer citrinų vinegretu

Išbandykite šias greitas ir paprastas rukolos braškių salotas su Meyer citrinų vinigretu kaip užkandį arba garnyrą su žuvimi ant grotelių.

Ir štai keli paprasti padažo receptai, kuriais galite papuošti bet kokius turimus salotų ingredientus:

Visi yra be glitimo, be pieno ir puikiai tinka lengvoms sveikoms vasaros salotoms!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *